nie jem

dzisiaj minely 2 tygodnie od kiedy trzymam diete - bardzo solidnie bez wyłamywania sie, codziennie jem to samo czasami zuje gume orbita po I i II posilku ale to chyba nie ma zadnego wplywu???!!. (po pierwszym tygodniu widzialem duza poprawe, natomiast teraz odnosze wrazenie ze progres sie zatrzymal a nawet troche sie pogorszylo - chodzi mi o dół [...]

ok dzieki :) byc moze te bole mina , zaczely sie gdy zwiekszylem juz znacznie porcje posilkow a mianowicie platkow i ryzu byc moze organizm musi sie przyzwyczaic :) a czy myslisz ze picie WPC bezposrednio po treningu wraz z carbo i bananami jest dobrym rozwiazaniem? czy to WPC jest tutaj zbedne? bo 40 minut pozniej jem ziemnaki z kurczakiem [...]

o nawyk mi chodziło np. ryż basmati zamiast parabolicznego, albo nie mrozić mięsa tylko starać się jeść świeże? A może kofeina na masie jest niezalecana? Jem/piję też przed siłownią 100g zmielonych płatków owsianych (surowych) z WPC... Czy dietą mogę jakoś wzmocnić stawy? Czy od razu prościej będzie kupić jakiś suplement diety? Jak tak, to jaki? [...]

[...] na drugi dzień trenować w domu, mam gumy i robię porządny trening i wszystko sobie zapisuje, postanowiłem troche się wzmocnić i za 2 tyg sprobowac pojsc na drążki, aktualnie robie 120-150 pompek na jeden trening - różnych i ćwiczenia z gumami oporowymi, do tego biegam - ale nie umiem się tutaj przestawić i biegam kiedy chce ale max 25minut. [...]

Jem ture drugi tydzien w dawce 30mg, bede zwiekszal co 2tyg o 10mg. Jak narazie widze roznice:) Waskularyzacja znacznie sie poprawila, ogolna poprawa sylwetki widoczna. Wczesniej lecial antek przez 4tyg, i tesc 300mg ew ciagle leci. Dawno tury nie jadlem i juz nie pamietalem ze jest taka fajna. Polecam. Kiedys jadlem tez balkana i tez bylem [...]

Ok dzięki. Tak zauważyłem że nie dodałem otrębów do śniadania. Do omletów zawszę dosypuje jeszcze 20g otrębów owsianych. Ziemniaki w jakich ilościach? Jak za późno wstanę i nie zdążę dobrze sobie pogotować, to w stołówce firmy jem pierś z kurczaka z ziemniakami (100g)

JAk zacząc stabilizacje ? Jak się nie zalewać ? ja tylko podniosłem o ok 100 kcal i zmiejszyłem akt ,ale dodałem inne , moje zap to ok 2700 na zero powinno być !! a jem marne1800- 2000

[...] widoczne skutki Tak *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posiłki, które mógłbym czasem zjeść na śniadanie lub kolację, bądź [...]

Mów za siebie ja bułki, chleb i dobrej jakosci parówki (czytaj nie wieprzowe) bardzo lubie i jem i diete trzymam na jasnym pieczywie... Nie wiem czemu ty nie jesz - to chyba pytanie nie do mnie

[...] jak wrzuciłeś na początku. Jeśli masz możliwość trenowania 4 razy w tygodniu to warto sobie wziąć jakiś 4 dniowy plan push pull z podwieszonych tematów. Niestety "jem dużo i zdrowo" za wiele nie mówi ale skoro trzymasz się jakiś zasad żywieniowych to już krok w dobrą stronę, choć z czasem trzeba będzie dokładniej się skupić nad kwestią diety.

[...] Wczoraj lekkie zakwasy ale dzisiaj jest gorzej. Myslalem, ze bedzie na odwrot. W przyszlym tygodniu zdam dokladna relacje od strony wagowej. Diety jakos sie kurczowo nie trzymam bo wciaz jej nie mam. Po prostu duzo mniej jem, obcialem kompletnie cukier i jakiekolwiek slodycze. Wegle obciac mi ciezko bo nie mam zbytnio czasu na gotowanie, [...]

A w skrucie powiem tak:Ja jem 12 takich tabletek dziennie jak Ty i mnie suty nie swedza..czyli jak Ciebie swedza po 2-óch takich tabletkach to znaczy,ze to jeszcze nie czas na saa dla Ciebie

Witam ponownie !! mainveant i rialto92 serdeczne dzięki za wasze rady. Bardzo mi pomogliście. Z tą kapustą to skumałem hehe javascript: test(''); jabłka z mikrofali jem czasami takie coś. A z tymi mamami i babciami to się zgadzam jak ostatnio przez 3 dni na obiad nie jadłem ziemniaków tylko kawałek mięska i surówke to od razu wpychaja jedzenie [...]

Wczoraj miałem dzień nie treningowy więc w momencie gdy normalnie w dzień treningowy jem 4400kcal a często to pięć dni w tygodniu a nagle wskakuje mi 3800kcal to bywam mocno głodny szczególnie wieczorem. Wtedy polecam na zapchanie się nasze klasyczne uwielbiane przez Polaków pyry :-) Moja wczorajsza kolacja: Ziemniaki - 380gr Marchewka Mini [...]

To nie reklama. Naprawdę to co jem to reklama. Ekstra. W makro nad Twoim postem też jest sos zakazany więc też trzeba usunąć. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-30 13:07:27

pewnie :) ja bardzo lubię ryby, jajek codziennie nie jestem w stanie jeść bo jak za często jem jajka to mam aż metaliczny posmak w ustach ...

[...] dopiero od obiadu. W pierwszej połowie dnia BiT. Także układam sobie sama tak żeby zgadzało się makro w ciągu dnia. Nie ma gotowych przepisów itp. Mam pilnować makro. Trudniejsze zdecydowanie to jest i trzeba czasami się nagimnastykować ale mam jakiś tam plan i zobaczymy jak wyjdzie ;) a póki co dzisiejszy trening. Po wczorajszym dojechaniu [...]

Właśnie teraz się dowiedziałem, że gdy nie ćwiczę to też muszę brać dzieki za info ,bo ja ćwiczę od poniedziałku do piątku i wtedy biorę kreatynę ,ale już teraz to zmienię i wiem że po miesiącu powinna być przerwa właśnie może być 15 dni czy musi być miesiąc cały ? :) a co do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same [...]

Witam. Z początku gdy ćwiczyłem traciłem strasznie na wadze , tzn po tygodniu ćwiczeń zamiast przytyć straciłem ponad kilo , jednak to była tylko moja nieuwaga , ponieważ miałem słabą dietę. - Dalej masz słabą dietę Teraz "ustawiłem" sobie w miarę normalną dietę jednak wyszło to na tyle dziwnie że przytyłem aż 3 kg w ciągu 2 bądź 3 tygodni (JESTEM [...]

Z kefirem też są git :-) Kartofle z koperkiem i jajkiem! Ewentualnie z twarogiem! Podziwiam Was! Ja jem bez opamiętania (nie cierpię głodu!). Pewnie jesteście bardziej odtłuszczeni niż sucharki!